Διατροφή στην αιμορροϊδοπάθεια
Oι αιμορροΐδες είναι ένα δίκτυο από φλέβες και αρτηρίες που εντοπίζονται στον πρωκτό. Το δίκτυο αυτό υπάρχει σε όλους τους ανθρώπους, αλλά σε ορισμένες καταστάσεις οι αιμορροΐδες μπορούν να διογκωθούν και να δημιουργήσουν ποικίλα συμπτώματα. Η κατάσταση αυτή λέγεται αιμορροϊδοπάθεια και εμφανίζεται περίπου στο 75% των ανθρώπων σε κάποια φάση της ζωής τους, στην πλειοψηφία σε γυναίκες.
Ποιοί παράγοντες προδιαθέτουν
- Ηλικία
- Παρατεταμένη ορθοστασία
- Καθιστική ζωή
- Άρση βαρών
- Περιορισμένη φυσική άσκηση
- Υπερβολικό σωματικό βάρος
- Διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες
- Αθλήματα: ιππασία, ποδηλασία
- Κατάχρηση καθαρτικών φαρμάκων
- Εγκυμοσύνη-τοκετός
Η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών είναι το σημαντικότερο θέμα στην αντιμετώπιση των αιμορροΐδων, αλλά και στις άλλες παθήσεις του πρωκτού, είτε ακολουθήσει, είτε δεν υπάρξει ποτέ χειρουργική αντιμετώπιση.
Εκείνο που ενδιαφέρει, είναι η δημιουργία μαλακών, αλλά σχηματισμένων κοπράνων και όχι διαρροϊκών κενώσεων. Η καθημερινή αφόδευση δεν είναι ο στόχος μας, διότι μπορεί να υπάρχουν καθημερινές κενώσεις, αλλά τα κόπρανα να είναι τόσο σκληρά, που να τραυματίζουν διαρκώς την περιοχή και τελικά να επιδεινώνουν καθημερινά το πρόβλημα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα άτομα δεν αναφέρουν ότι έχουν δυσκοιλιότητα, αλλά το πρόβλημα υπάρχει.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αντιμετωπίσετε τη δημιουργία μαλακών κενώσεων, αν υπάρχει, εντάσσοντας στο καθημερινό διαιτολόγιό σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.
Φροντίστε λοιπόν να καταναλώνετε πάνω από 25 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Αν μέχρι σήμερα παίρνατε λιγότερο από 10 γρ. φυτικών ινών ημερησίως, αυξήστε την ποσότητα σταδιακά, για να αποφύγετε κολικούς του εντέρου.
Επίσης, για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα των φυτικών ινών, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα ώστε οι φυτικές ίνες απορροφώντας το νερό να διογκώνονται και να δίνουν διάταση και κινητικότητα στο έντερο.
Δείτε ποιες τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της αιμορροϊδοπάθειας:
Φρούτα και λαχανικά
Η φλούδα πολλών φρούτων και λαχανικών περιέχει αδιάλυτες φυτικές ίνες. Τροφές με έντονα χρώματα, όπως οι ντομάτες και τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, περιέχουν πολλά φλαβονοειδή, τα οποία συμβάλλουν στην πρόληψη της αιμορραγίας.
Δημητριακά ολικής αλέσεως
Οι σπόροι ολικής αλέσεως και τα προϊόντα που φτιάχνονται με βάση αυτούς, περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες από τις επεξεργασμένες τροφές με βάση τα δημητριακά. Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά και τα προϊόντα ζύμης από τα αντίστοιχα που είναι φτιαγμένα με σιτηρά ολικής αλέσεως για να αυξήσετε την ποσότητα αδιάλυτων ινών.
Το πλιγούρι, το φαγόπυρο, η κινόα , το κορκότο, το καστανό και το άγριο ρύζι, μπορούν να συμβάλλουν στην πρόληψη των αιμορροΐδων.
Όσπρια
Τα όσπρια, όπως οι φακές, ο αρακάς τα ρεβίθια ή φάβα και τα φασόλια, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Η αύξηση της πρόσληψης ινών αυξάνει τις συσπάσεις του εντέρου και την κινητικότητα, προλαμβάνοντας τις επιπτώσεις της δυσκοιλιότητας στις αιμορροΐδες.
Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που συμβάλλουν στην υγεία του πεπτικού και ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
«Φιλικά» για το έντερο βακτήρια, όπως ο λακτοβάκιλλος και το bifidus, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και τη θεραπεία των αιμορροΐδων.
Υγρά
Η κατανάλωση πολλών υγρών βοηθά στην πρόληψη των αιμορροΐδων. Προσπαθήστε ωστόσο να αποφύγετε ή έστω να περιορίσετε καφεΐνη και αλκοόλ. Είναι καλό να πίνετε περίπου 8 ποτήρια νερό καθημερινά.
Αυξήστε την σωματική άσκηση: η καθημερινή γυμναστική θα ενεργοποιήσει και θα συμβάλει στην ομαλοποίηση της κινητικότητας του εντέρου και θα βοηθήσει στην ομαλότερη κυκλοφορία του αίματος.
Όσον αφορά τη διατροφή σας, τις ημέρες της κρίσης πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί:
Ποιες είναι οι τροφές που δεν ενδείκνυνται
-Αποφύγετε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες (πάνω από 15 γρ. την ημέρα) γιατί, τη δεδομένη στιγμή, θα ερεθίσουν ακόμη περισσότερο το έντερο. Επίσης, ένα επεισόδιο διάρροιας θα επιδεινώσει την κατάσταση.
-Mην καταναλώσετε φαγητά που προκαλούν φούσκωμα και αέρια, όπως όσπρια, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, ωμό κρεμμύδι, σκόρδο, πιπεριές, ραδίκια, αβοκάντο, πεπόνι και καρπούζι.
-Παραλείψτε τα μπαχαρικά κατά το μαγείρεμα.
-Mην πίνετε οινοπνευματώδη ποτά.
– Τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (γλυκά, τυριά, κρέας)
– Αεριούχα αναψυκτικά, καφές, αλκοόλ
– Ζύμες, άσπρο ψωμί, ζυμαρικά με άσπρο αλεύρι
– Καυτερά φαγητά
– Επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν αλάτι σε μεγάλες ποσότητες
– Γενικά τροφές πλούσιες σε λίπη
Φυσικά τα τρόφιμα από μόνα τους δεν αποτελούν αιτιολογικούς παράγοντες εμφάνισης αιμορροΐδων, ωστόσο μπορούν να επιδεινώσουν τις ήδη υπάρχουσες.
Αποφύγετε τα σκληρά καθίσματα. Tις περιόδους έξαρσης φροντίστε να κάθεστε σε μαλακά, άνετα καθίσματα, ώστε να περιορίζεται η πίεση που ασκείται στις αιμορροΐδες.
Δείτε όλα τα : Προγράμματα Διατροφής
{loadmoduleid 128}
