Συνταγές

Ξυπνάς το πρωί… Άλλες φορές δεν πεινάς αμέσως ώστε να φας πρωινό άλλες φορές βιάζεσαι να φύγεις για την δουλειά και δεν προλαβαίνεις ούτε τα βασικά… Και φτάνει κάποια στιγμή

Με την πεποίθηση πως το κάθε γεύμα μας είτε βασικό είτε επιδόρπιο θα πρέπει να παρέχει στον οργανισμό εκτος απο θερμίδες και θρεπτικά συστατικά ετοιμάζουμε σνακ και επιδόρπια που μπορούν

Μπισκότα μπανάνας απο εκείνες τις ξεχασμένες μπανάνες που έμειναν στο τραπέζι και δεν τις αγγίζει κανείς…   Ας επισημάνουμε πως το μαύρισμα στα φρούτα προέρχεται απο καποια ένζυμα και ονομαζεται

Σήμερα φτιάχουμε κρεπάκια ατομικά Χαμηλού γλυκαιμικού φορτίου Με φυτικές ίνες   Με πρωτείνες Με ελάχιστες θερμίδες Ιδανικά για σνακ των παιδιών Ιδανικά για σνακ στην δουλειά   Υλικά για 5

Σήμερα φτιάχνουμε καρυδοπαστο Με άρωμα λεμόνι Η συνταγή είναι   Νηστίσιμη Χωρίς τρανς λιπαρά Χωρίς ζάχαρη Χωρίς ψήσιμο Γρήγορη και με λίγα υλικά Θα χρειαστείς : 40 καρυδοψιχα (20 ολόκληρα

Σήμερα φτιάχνουμε αλμύρό πανκεικ . Θεωρείται πλήρες γεύμα καθως περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες απο την βρώμη, πρωτείνες απο το ανθότυρο και λαχανικά   ιδανικό για πρωινό ή σνακ στην δουλειά για

Μους κακάο Έτοιμη σε 1 λεπτό   Με άρωμα πορτοκάλι Ένα υγιεινό και γρήγορο επιδόρπιο Υλικά για μια μερίδα 1 κουταλιά της σούπας πικρό κακάο 1 κουταλιά της σούπας μέλι

Και για όσους μετά από το μεσημεριανό γεύμα ψάχνουν αυτό το κάτι λίγο γλυκό αλλά θρεπτικό….     Μπουκιτσες καρότου έτοιμες σε 2 λεπτά Υλικα 1 μεγάλο καρότο ωμό 100

Σήμερα φτιάχνουμε ψωμάκια χαμηλού γλυκαιμικου φορτίου. Χωρίς αλεύρι και χωρίς υδατάνθρακες, Με πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας Μόνο με 2 υλικά Θερμίδες 50 το καθένα (1 φέτα ψωμί 35 γρ έχει

Κολοκυθάκια στο φούρνο με πάπρικα γλυκιά τα υλικά που θα χρειαστείς :   1 κιλό κολοκυθάκια με την φλούδα κομμένα σε χοντρές φέτες 2 κουτ γλυκού πάπρικα γλυκιά Ένα φλιτζάνι