Αν σκέφτεσαι εδώ και καρό πως θέλεις να ξεκινήσεις διατροφή αλλά κάτι σε κρατάει πίσω και συνεχώς το αναβάλλεις!
Πιάσε μολύβι και χαρτί! 
Κατέγραψε τα πλεονεκτήματα της απώλειας βάρους!
Διάβασε τα φωναχτά, ενώ είσαι μόνος!Μερικά απο αυτά μπορεί να είναι
Θα βελτιώσω την υγεία μουθα φορέσω τα αγαπημένα μου ρούχαθα κοιμάμαι καλύτεραθα είμαι πιο ευκίνητη/ος
θα περπατάω χωρίς να νιώθω δυσφορία
θα αυξηθεί η αυτοεκτίμηση μου
θα αυξηθεί η αυτοπεποίθηση μου
θα νιώθω περίφανος/η για την προσπάθεια που κάνω!
Και πόσα άλλα που ο καθένας μας κατι διαφορετικό μπορεί να σκεφτεί και να έχει ως προτεραιότητα
Γράφοντας θα σε βοηθήσει
Να δώσεις κίνητρα στον εαυτό σουΝα τηρείς την διατροφή σου
Να ακολουθείς έναν υγιεινό τρόπο διατροφής
Να κάνεις υπομονή όταν νιώθεις πείνα
Να υπομείνεις στην παρορμητική βουλιμία
Να αντιστέκεσαι στην συναισθηματική υπερφαγία
Να επιστέφεις στο πρόγραμμα σου μετά απο “παρασπονδίες”
Θα αισθάνεσαι ότι εσύ ελέγχεις την ζωή σου! ότι βάζεις μία τάξη! ότι βάζεις κανόνες και τους τηρείς! Αφού προσπαθήσεις, θα νιώθεις υπερηφάνεια!
